#120 Warum dein Partner schuld ist, dass deine Diät scheitert – und was du tun kannst!

March 10, 2025 • 10 MIN

Viele Frauen nehmen in einer Beziehung zu – oft, ohne es zu merken. Gemeinsame Essensroutinen, Verführungen durch den Partner und unbewusste Sabotage können deine Diät ins Wanken bringen. In dieser Folge erfährst du, warum das passiert und wie du endlich aus diesem Kreislauf ausbrichst.

#119 Wechseljahre & Abnehmen? Hör auf mit diesem Fehler!

March 6, 2025 • 8 MIN

🚨 Abnehmen in den Wechseljahren? Hör auf mit diesem Fehler! 🚨 Viele Frauen setzen in den Wechseljahren auf Ausdauersport – und wundern sich, warum die Kilos trotzdem bleiben (oder sogar mehr werden!). 😳 In dieser Folge erfährst du, warum Cardio-Training jetzt dein größter Abnehm-Killer ist und was du stattdessen tun solltest, um deinen Körper endlich in Form zu bringen. ➡️ Wenn du wissen willst, wie du trotz Hormonchaos schlank und fit wirst, dann hör unbedingt rein! 🎧

#118 99% der Ernährungsberatungen sind sinnlos - So viel kostet eine ERFOLGREICHE Ernährungsberatung

March 4, 2025 • 8 MIN

Du denkst, eine Ernährungsberatung muss günstig sein, damit sie sich lohnt? Falsch gedacht! 😳 Die Wahrheit ist: 99% der klassischen Beratungen bringen kaum Ergebnisse – und sind reine Geldverschwendung. In dieser Episode erfährst du: ✅ Warum die meisten Ernährungsberatungen NICHT funktionieren ✅ Was eine wirklich gute Beratung kosten MUSS, um Ergebnisse zu liefern ✅ Warum billige Programme dich langfristig mehr kosten als du denkst ✅ Die bessere Alternative, die dir wirklich hilft Wenn du endlich raus aus der Endlosschleife willst und echte Fortschritte sehen möchtest, dann ist diese Folge ein Muss! 💡 🎧 Jetzt anhören und die Wahrheit über Ernährungsberatung erfahren!

#117 Warum Frauen KEINE ketogene Diät machen sollten!

March 2, 2025 • 8 MIN

Die ketogene Ernährung wird oft als Wundermittel zum Abnehmen gefeiert – doch für Frauen kann sie zum echten Stoffwechsel-Killer werden! 🎧 Jetzt reinhören und herausfinden, was dein Körper wirklich braucht!

#116 Abnehmen während Ramadan – Funktioniert das wirklich?

February 26, 2025 • 9 MIN

Kann man während Ramadan abnehmen oder fährt der Stoffwechsel dabei komplett runter? In dieser Episode erfährst du, warum weniger essen nicht automatisch weniger Gewicht bedeutet – und wie du die Fastenzeit dennoch nutzen kannst, um Fett zu verbrennen. 🚀

#115 Abnehmen klappt NICHT? Warum du trotz gescheiterter Diät noch EINEN LETZTEN Versuch starten solltest

February 25, 2025 • 12 MIN

🎙 Abnehmen klappt NICHT? Warum du trotz gescheiterter Diät noch EINEN LETZTEN Versuch starten solltest! Du hast schon alles probiert – Low Carb, Kalorienzählen, Detox-Kuren… und trotzdem kam das Gewicht immer zurück? Du bist nicht das Problem – deine Methode war es! In dieser Episode erfährst du, warum du noch nicht gescheitert bist, sondern einfach nur die falsche Strategie hattest. ➡️ Hör rein, wenn du bereit bist, den letzten, aber richtigen Versuch zu starten!

#114 Nie wieder Jojo-Effekt! So gönnst du dir alles und nimmst trotzdem ab!

February 23, 2025 • 17 MIN

In dieser Episode erfährst du, warum Abnehmen nichts mit Verzicht zu tun hat! Cora berichtet von ihrer Kreuzfahrt, auf der sie sich alles gegönnt hat – und trotzdem abgenommen hat!

#113 Abnehm-Blockade durch die Pille? Was du jetzt wissen musst!

February 19, 2025 • 9 MIN

Verhindert die Pille deine Abnehmerfolge? In dieser Episode decken wir auf, wie hormonelle Verhütung deinen Stoffwechsel beeinflusst, warum viele Frauen genau die falschen Maßnahmen ergreifen – und was du tun kannst, um endlich wieder Fett zu verbrennen!

#112 „Iss weniger, beweg dich mehr!“ – Warum Diäten genau deshalb scheitern!

February 16, 2025 • 27 MIN

Warum scheitern so viele Diäten? Weil der klassische Ratschlag „Iss weniger, beweg dich mehr“ genau das Gegenteil bewirkt. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper dadurch in den Überlebensmodus schaltet, was den Jojo-Effekt wirklich auslöst und wie du es endlich schaffst, nachhaltig abzunehmen.

#111 So besiegst du deine Heißhunger-Attacken! (Hör auf, dich selbst zu sabotieren)

February 12, 2025 • 13 MIN

Du willst abnehmen, aber sobald Schokolade in Sicht ist, ist dein Plan dahin? 🤯 Du fühlst dich machtlos gegen Heißhunger und fragst dich, warum du immer wieder schwach wirst? In dieser Folge decken wir auf, warum du dich selbst sabotierst – und wie du endlich die Kontrolle zurückgewinnst!

#110 Gesundheitssystem entlarvt: So läuft die Geldmaschinerie – mit Dr. Fabian von Bergen #2

February 3, 2025 • 30 MIN

Warum gibt es so viele unnötige OPs und wo bleibt eigentlich das ganze Geld im Gesundheitssystem? In diesem Talk mit Dr. Fabian von Bergen sprechen wir über falsche Anreize, Abrechnungssysteme und warum am Ende oft die falschen profitieren. Wenn du wissen willst, was hinter den Kulissen wirklich abgeht, hör unbedingt rein!

#109 Warum du nicht alles glauben solltest, was du auf Social Media über Ernährung hörst!

January 29, 2025 • 18 MIN

In dieser Episode spreche ich darüber, warum du nicht alles glauben solltest, was dir über Ernährung erzählt wird. 🔎 Ich nehme das neue Buch von Fabian Kowalik unter die Lupe, decke Fehlinformationen auf und zeige, warum wir trotz all der Infos immer ungesünder werden.

#108 Abnehmen trotz Vollzeitjob und Kinderstress – So einfach geht’s wirklich! (-20 Kilo & -10 Kilo!)

January 22, 2025 • 15 MIN

In dieser Folge erfährst du, warum wir uns komplett auf Frauen spezialisiert haben und keine Männer mehr coachen – und was das für unsere Teilnehmerinnen bedeutet. Zwei beeindruckende Mütter erzählen ihre Geschichten: Trotz Vollzeitjob, Kinderchaos und Haushalt haben sie 20 und 10 Kilo abgenommen – und dabei sogar mehr Energie und Lebensfreude gewonnen! 🎙💪

#107 DAS verschweigt dir dein Arzt über deine Blutwerte! Experteninterview mit Dr. Fabian von Bergen #1

January 19, 2025 • 21 MIN

In dieser Episode erfährst du, warum Standard-Bluttests oft nicht ausreichen, um deinen Körper wirklich zu verstehen.

#106 Vergiss Diäten: So kurbelst du deinen Stoffwechsel nachhaltig an!

January 12, 2025 • 10 MIN

In dieser Episode erfährst du, warum Krafttraining der wahre Gamechanger für deinen Stoffwechsel ist – und warum du Diäten getrost vergessen kannst. 💪🔥 Entdecke die entscheidenden Schritte, wie du deinen Körper effizient auf Fettverbrennung umstellst und dabei endlich mehr Energie im Alltag bekommst. Ready für deinen Stoffwechsel-Turbo? 🚀

#105 Trinkst du genug? So beeinflusst die Trinkmenge dein Gewicht!

January 5, 2025 • 9 MIN

In dieser Episode erfährst du, wie eine oft unterschätzte Kleinigkeit – deine Trinkmenge – den Unterschied machen kann, wenn es darum geht, deinen Stoffwechsel zu aktivieren und endlich Fortschritte beim Abnehmen zu sehen. Du wirst überrascht sein, wie einfach es sein kann, mit minimalen Veränderungen große Erfolge zu erzielen.

#104 Die dunkle Wahrheit über verarbeitete Lebensmittel und Supplements. Experteninterview mit Marcus | Teil 2

January 2, 2025 • 58 MIN

In dieser Episode enthüllen Marcus Bilgeri und Andreas Kotte die dunkle Wahrheit über verarbeitete Lebensmittel und Supplements. Wir zeigen dir, wie schlechte Qualität deine Gesundheit sabotiert, was wirklich in deinen Supplements steckt und wie du die richtigen Produkte auswählst, um gesund zu bleiben, Krankheiten vorzubeugen und abzunehmen. Klar, direkt und ohne Schönreden – das MUSST du hören! (Teil 2)

#103 Der Hype um die Abnehmspritze: Die bittere Wahrheit dahinter!

December 29, 2024 • 14 MIN

Die Abnehmspritze – ein kleiner Piks und die Pfunde purzeln? Klingt nach der perfekten Lösung, doch was passiert wirklich in deinem Körper? In dieser Episode spreche ich Klartext!

#102 DIESE Nahrungsergänzungen brauchst du für maximale Ergebnisse. Experteninterview mit Marcus | Teil 1

December 26, 2024 • 66 MIN

Welche Supplements brauchst du wirklich, um gesund zu bleiben, abzunehmen und Krankheiten wie Depression oder Krebs vorzubeugen? In dieser Folge sprechen unsere Experten Marcus Bilgeri und Andreas Kotte darüber, was die wichtigsten Nahrungsergänzungen sind. (Teil 1)

# 101 Der geheime Fettkiller im Schlaf: So optimierst du deinen Stoffwechsel über Nacht!

December 22, 2024 • 17 MIN

In dieser Episode erfährst du, wie du deinen Schlaf zu deinem stärksten Fettkiller machst. Mit ein paar cleveren Tricks kannst du deinen Stoffwechsel nachts optimal ankurbeln, sonder auch die Fettverbrennung maximieren!

#100 Der größte Fehler beim Abnehmen im neuen Jahr – So machst du’s richtig!

December 18, 2024 • 9 MIN

Neues Jahr, neues DU? Warum Abnehmen nicht an Vorsätzen scheitert, sondern an deinem Plan! Mach Schluss mit "nächstes Jahr wird alles anders" – starte jetzt und werde die beste Version von dir selbst.

#99 Coffein: Der unsichtbare Feind für deinen Fettabbau?

December 15, 2024 • 7 MIN

In dieser Episode erfährst du, warum Coffein nicht immer der Stoffwechsel-Booster ist, für den es gehalten wird, und wie dein Morgenkaffee tatsächlich deine Fettverbrennung bremsen kann.

#98 Stoffwechsel hochfahren: Die geheime Formel aus der Ernährung!

December 8, 2024 • 12 MIN

In dieser Folge erfährst du, welche Lebensmittel deinen Stoffwechsel so richtig in Schwung bringen und welche Rolle die richtige Ernährung dabei spielt. Entdecke die geheime Formel, mit der du deinen Körper optimal versorgst und die Fettverbrennung ankurbelst. 💥 Praktische Tipps und spannende Aha-Momente inklusive – perfekt für alle, die endlich wissen wollen, wie Ernährung den Stoffwechsel auf Hochtouren bringt! 💪

#97 Antidepressiva: Das größte Versagen unseres Gesundheitssystems?

December 1, 2024 • 13 MIN

Warum werden so viele grundlegende Nährstoffmängel ignoriert, bevor Antidepressiva verschrieben werden? Ich teile meine Erfahrungen mit Blutwerten, die in meiner Arbeit bei Körperverwandlung immer wieder alarmierende Ergebnisse zeigen – und erkläre, wie wichtig es ist, die Ursache hinter den Symptomen zu finden.

#96 Warum dein Stoffwechsel versagt – und wie du ihn wieder reparierst!

November 27, 2024 • 16 MIN

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Stoffwechsel ein und klären, warum er bei vielen Frauen auf Sparflamme läuft – und vor allem, wie du das ändern kannst! Erfahre die häufigsten Fehler, die deinen Stoffwechsel bremsen, und entdecke einfache Strategien, um ihn wieder anzukurbeln.

#95 Warum die Waage dich vom Abnehmen abhält - schockierende Wahrheit!

November 20, 2024 • 16 MIN

Hast du auch das Gefühl, dass die Waage jeden Tag dein Leben bestimmt? Du springst morgens voller Hoffnung darauf – und dann kommt die Ernüchterung: Nichts hat sich verändert, oder schlimmer noch, die Zahl ist gestiegen! 😱 In dieser Episode erkläre ich dir, warum dich das tägliche Wiegen mehr frustriert, als dass es dir hilft.

#94 Warum du egoistisch sein musst, wenn du endlich abnehmen willst!

November 18, 2024 • 15 MIN

In dieser Episode spreche ich mit Gabi und Vanessa darüber, warum es wichtig ist, sich selbst an die erste Stelle zu setzen, um nachhaltig abzunehmen. Wir teilen Herausforderungen, Erfolge und Tipps für mehr Selbstbewusstsein und Lebensqualität.

#93 So schaffst du den Durchbruch beim Abnehmen und überwindest deine Blockaden!

November 13, 2024 • 12 MIN

Andreas spricht über die versteckten Gründe, warum du dir beim Abnehmen oft selbst im Weg stehst – und wie du endlich die mentalen Blockaden löst, die dich zurückhalten. Erfahre, warum alte Gewohnheiten und unterbewusste Muster deinen Erfolg sabotieren und welche Schritte du unternehmen kannst, um dauerhaft dran zu bleiben und deine Ziele zu erreichen.

#92 Abnehmen mit Saftkur – funktioniert das wirklich oder reiner Mythos?

November 10, 2024 • 13 MIN

Hilft eine Saftkur wirklich beim Abnehmen oder ist sie nur ein weiterer Diät-Mythos? Wir beleuchten, was eine Saftkur im Körper bewirkt, wie sinnvoll sie für langfristiges Abnehmen ist und welche Risiken dabei oft übersehen werden. Halten Saftkuren wirklich was sie versprechen?

#91 Zwischen Job und Familie: So haben diese Mamas ihren Abnehm-Traum wahr gemacht!

November 3, 2024 • 15 MIN

Du kämpfst Tag für Tag, gibst alles für deine Familie, für deinen Job… und am Ende bleibt kaum noch Zeit, um dich um dich selbst zu kümmern? Du schlägst dich täglich durch Diäten, verzichtest, quälst dich mit Shakes und würgst Saftkuren herunter, die dir am Ende nur eines bringen: Frust. Angela und Silvana haben es aus dem Teufelskreis geschafft. Gemeinsam haben sie 26 kg abgenommen und erzählen wie stark sich ihr Leben seitdem verändert hat.

#90 Warum du immer weiter zunimmst – und andere essen können, was sie wollen!

October 28, 2024 • 11 MIN

Kennst du diese Freundin, die scheinbar alles essen kann und dabei schlank bleibt? In der neuen Podcast-Folge erfährst du, warum das nur Momentaufnahmen sind – und was wirklich den Unterschied ausmacht.

#89 Kalorien tracken: So machst du alles falsch!

October 23, 2024 • 7 MIN

Warum das Kalorien-Tracking oft schiefgeht und was du tun kannst, um diese häufigen Fehler zu vermeiden! ➡️ Erfahre, ob und wie du Kalorien tracken solltest!

#88 Einfacher Abnehmen durch die Apple Watch?! Ehrliche Expertenmeinung

October 16, 2024 • 7 MIN

Kann die Apple Watch dein Abnehmen WIRKLICH einfacher machen kann oder handelt es sich nur um ein weiteres Gadget für das man viel Geld ausgegeben hat? Als erfahrener Experte teile ich meine ehrliche Meinung und erkläre dir, wie du die Funktionen der Apple Watch gezielt für deinen Fitness- und Abnehm-Erfolg nutzen kannst.

#87 Lohnt sich Weight Watchers zum abnehmen? Ernährungsexperte klärt auf!

October 13, 2024 • 9 MIN

In dieser Folge erfährst du, ob Punkte zählen der richtige Weg für dich ist – oder ob es vielleicht doch eine bessere Methode gibt. Viele Frauen haben Weight Watchers ausprobiert und sind frustriert, weil sie trotz aller Bemühungen nicht dauerhaft abgenommen haben. Wir sprechen darüber, warum das so ist, für wen Punkte zählen funktioniert und warum es für viele einfach nicht die passende Lösung ist. Hör rein und finde heraus, welcher Abnehm-Weg wirklich zu dir passt!

#86 Abnehmen als Mutter! Angela trägt endlich wieder kurze Hosen und Bikini!

September 29, 2024 • 16 MIN

Die liebe Angela erzählt uns, wie sie es geschafft hat, als zweifelnde Mutter ihr Leben komplett zu verändern und sich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen. Von wegen lange Cardigans, Leggings und Oversize Pullover! Heute trägt sie stolz ihre kurzen Hosen und Bikini!

#85 Dein BLÄHBAUCH wird bleiben wenn du das nicht änderst!

September 22, 2024 • 5 MIN

Du bist es leid, dass dein Bauch morgens noch flach ist, aber schon mittags aussieht, als wärst du im 6. Monat schwanger? Damit ist jetzt Schluss! Erfahre endlich, wie du einen flachen Bauch bekommen kannst!

#84 Hilft Cola Zero beim Abnehmen?! Fitnessmythen aufgedeckt! Teil 1

September 18, 2024 • 14 MIN

In dieser Episode decken wir die Wahrheit hinter Cola Zero und anderen Fitnessmythen 2024 auf! Hilft Cola Zero wirklich beim Abnehmen oder sabotiert es deine Erfolge? Finde heraus, was wirklich funktioniert und welche Fitnessweisheiten du auf jeden Fall vergessen solltest!

#83 Bauchfett verlieren - endlich einen flachen Bauch!

September 15, 2024 • 7 MIN

Du hast es satt, dass dein Bauch einfach nicht flacher wird, egal was du tust? Damit bist du nicht allein! Erfahre endlich, was wirklich hilft und warum Bauchtraining absolute Zeitverschwendung ist!

#82 Als Mama über 20 kg abgenommen: So hat sich die Ernährung ihrer Kinder verändert!

September 12, 2024 • 15 MIN

Die liebe Justine hat seit ihrer Teilnahme bei uns ein ganz neues Leben. Nun war sie bei uns im Podcast zu Gast und erzählt, wie es überhaupt soweit kommen konnte und wie sich ihr Alltag seit ihrer Verwandlung verändert hat (vor allem im Bezug auf die Ernährung ihrer Kinder).

#81 Diagnose Lipödem: Horror Krankheit aber die Kasse zahlt nicht?!

August 29, 2024 • 28 MIN

Wir haben uns mit den Chirurgen der Stadtklinik Köln zusammengesetzt und uns über die verschiedenen Möglichkeiten bei einer Lipödem Diagnose unterhalten. Besonders die Frage nach der Kostenübernahme bei einer OP wird für viele sehr interessant sein! Ab wann werden die Kosten überhaupt übernommen? Das alles und noch mehr in dieser Folge! Hör doch mal rein!

#80 Schluss mit dem Jojo-Effekt! So hat Ewa über 15 kg abgenommen (OHNE Yazio und Co.)

August 26, 2024 • 12 MIN

Endlich nachhaltig abnehmen ohne Frustration? Klingt zu schön um wahr zu sein oder? Ganz im Gegenteil! In der heutigen Folge erzählen Ewa und Kathrin von ihrer Diät Vergangenheit und wie sie letztendlich der Teufelsspirale entkommen sind!

#79 Achtung Frauen: Diesen Fehler machen sie alle beim Abnehmen!

August 7, 2024 • 14 MIN

Die Jeans, die immer perfekt gepasst hat geht nicht mehr zu und jeder Versuch, sie anzuziehen, erinnert dich daran, dass sich dein Körper verändert hat? Dabei isst du doch schon möglichst wenig und gehst jeden Tag ins Fitnessstudio... Warum du trotzdem nicht abnimmst und was du dagegen tun kannst, erklärt Andreas dir in dieser Podcast Episode!

#78 Liposuktion mit Übergewicht? Ernährungsberater und Chirurgen klären auf!

July 29, 2024 • 27 MIN

Ernährungsberatung oder OP - Was solltest du als Lipödem Betroffene tun? Ernährungsberater Andreas Kotte und das Chirurgen Team der Stadtklinik Köln erkläre, auf was man alles achten sollte und WIE WICHTIG ein ganzheitlicher Ansatz bei diesem speziellen Thema ist!

#77 Nach über 10 Jahren Übergewicht: So hat Justine es geschafft -21 kg zu verlieren!

July 14, 2024 • 11 MIN

Justine erzählt von ihrem Leben vor der Gewichtsabnahme und wie sehr ihr Übergewicht sie im Alltag eingeschränkt hat. Von den Schwierigkeiten ihre Schuhe zu schließen bis hin zu den fehlenden Bildern mit ihren Kindern. Heute geht es unter die Haut.

#76 Warum du einfach nicht abnimmst! Die 3 größten Abnehmfehler enthüllt.

June 19, 2024 • 17 MIN

Die drei größten Fehler, die Frauen beim Abnehmen machen, sind leider genau die, die ihnen vermeintlich beim Abnehmen helfen sollen! Wir zeigen dir, wie du diese vermeiden kannst. Egal, ob du schon seit Jahren versuchst, abzunehmen, oder gerade erst anfängst – diese Tipps werden dir helfen, deine Ziele zu erreichen.

#75 Schlank im Schlaf: Wie Schlaf dein Abnehmziel beeinflusst! Experteninterview mit Marcus Teil 3

May 27, 2024 • 65 MIN

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Schlaf und seine Auswirkungen auf dein Abnehmziel ein. Unser Experte Marcus, der sich seit fast 20 Jahren mit gesundheitlicher Optimierung und Leistungssteigerung beschäftigt, teilt seine wertvollen Tipps und Einsichten. Erfahre, warum Schlaf so wichtig für deinen Erfolg ist und wie du durch einfache Anpassungen in deinem Alltag deinen Schlaf verbessern kannst.

#74 Die Wahrheit über Schlaf & Gewichtsverlust - Schlafexperte Marcus Bilgeri packt aus. Teil 2

May 19, 2024 • 58 MIN

Das ist Teil 2 von unserem Podcast zum Thema Schlank im Schlaf mit dem Schlafexperten Marcus Bilgeri zu Gast. Erfahre, wie Schlafmangel sich langfristig auf deinen Körper auswirkt, wie man sogar Alzheimer, Demenz und Krebs vorbeugen kann und warum erfolgreich Abnehmen und Schlaf Hand in Hand gehen.

#73 Der Einfluss von Schlaf auf deine Figur und Gesundheit. Schlafexperte Marcus Bilgeri packt aus. Teil 1

May 13, 2024 • 48 MIN

In dieser Podcast Episode haben wir den Schlafexperten Marcus Bilgeri zu Gast. Erfahre, wie Schlafmangel sich langfristig auf deinen Körper auswirkt, wie man sogar Alzheimer, Demenz und Krebs vorbeugen kann und warum erfolgreich Abnehmen und Schlaf Hand in Hand gehen.

#72 Motivationsexperte verrät dir seine geheimen Tricks!

March 25, 2024 • 22 MIN

Kennst du das? Du bist hochmotiviert etwas zu verändern, aber dann schiebst du dein Vorhaben doch auf morgen, nächste Woche, nächsten Monat,... Und eigentlich wissen wir ja auch wie es funktioniert, nur dann wirklich ins Handeln zu kommen, fällt uns schwer. Genau hier setzen wir in unserer neuen Podcast Episode an und zeigen dir, wie du endlich ins Handeln kommen kannst.

#71 Ganz privat: Unsere Teilnehmerin Lisa erzählt ihre Lipödem-Geschichte!

March 18, 2024 • 35 MIN

In dieser bewegenden Podcast-Episode heißen wir die liebe Lisa herzlich willkommen, die ihre Geschichte mit uns teilt. Lisa öffnet ihr Herz und erzählt von ihrem persönlichen Kampf mit Lipödem, einer Herausforderung, die sie sowohl körperlich als auch mental auf eine harte Probe gestellt hat. Durch ihren Weg mit der Körperverwandlung entdeckt sie nicht nur neue Wege, um mit dieser Erkrankung umzugehen, sondern auch, wie sie ihr Leben durch nachhaltige Routinen zum Besseren verändert hat.

#70 Ernährung mit Lipödem: Was wirklich hilft.

February 23, 2024 • 11 MIN

In dieser Podcastepisode widmen wir uns einem Thema, das vielen Frauen am Herzen liegt: Lipödem und die Rolle der Ernährung in der Bewältigung dieser Erkrankung. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Ernährung ein, um zu verstehen, wie sie unseren Körper und insbesondere das Lipödem beeinflussen kann.

#69 Was deine Erschöpfung wirklich bedeutet

February 20, 2024 • 1920 MIN

Unsere heutige Podcast-Episode hat Andreas mit einem Special Guest aufgenommen, den ihr in Zukunft noch öfter hören werdet! Jasmin und er haben sich die Fragen gestellt: Was passiert eigentlich wenn ich erschöpft bin? Wo sind die Unterschiede zwischen männlicher und weiblicher Energie? Und was hat das Ganze eigentlich mit Selbstliebe zu tun? Seid gespannt und taucht ein in unsere neue Podcastfolge! ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

#68 Die Wahrheit über Lipödem

February 4, 2024 • 863 MIN

Viele Frauen betrifft dieses Thema, aber trotzdem wird es oft missverstanden: Lipödem. In dieser Episode sprechen wir nicht nur über die medizinischen Aspekte, sondern teilen vor allem praxisnahe Erfahrungen und Erfolge aus unserem Programm bei der Körperverwandlung. Tauche mit uns ein in die Welt der Möglichkeiten, auch ohne operative Eingriffe eine positive Körperverwandlung zu erleben.▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

#67 Warum Abnehmen heute schwerer ist als je zuvor – Ernährunsgexperte erklärt Spiegelartikel!

January 31, 2024 • 767 MIN

Heute widmen wir uns einem brisanten und hochaktuellen Thema: Warum ist Abnehmen in der heutigen Zeit schwieriger als jemals zuvor? Andreas taucht tief in dieses Thema ein, inspiriert von einem aufschlussreichen Spiegelartikel. ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

#66 Lohnt sich ein Peloton um nachhaltig abzunehmen? Personaltrainer klärt auf!

January 4, 2024 • 606 MIN

Ist ein Peloton-Bike wirklich effektiv für die Gewichtsabnahme? Erfahre mehr über die Vor- und Nachteile und wie es sich in deinen Abnehmplan einfügen könnte.▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

#65 Die Wahrheit über Personal Training!

December 27, 2023 • 1093 MIN

Heute erzählt Andreas über die Gründe, warum er kein Personaltraining mehr macht und warum er von Personaltraining zum Abnehmen nichts hält.▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

#64 After Baby-Body, Bauchdeckenstraffung, Brust-OP & Co! Plastischer Chirurg im Realtalk

December 18, 2023 • 994 MIN

Heute haben wir einen ganz besonderen Gast bei uns im Podcast: den plastischen Chirurgen & Leiter der Klinik für ästhetische und plastische Chirurgie Lege Artis Dr. Claudius Kässmann. Er erklärt, wann eine Bauchdeckenstraffung sinnvoll ist, welche Arten von Brust-OP's er empfehlen würde und wie Mütter nach einer Geburt wieder in ihren alten Körper zurück kommen können.▶️ Lege Artis im Web▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

#63 Dein Personal-Trainer sagt Dir, Du darfst keine Kohlenhydrate essen?

December 14, 2023 • 583 MIN

Keine Kohlenhydrate, Nach 18 Uhr nichts mehr essen, Joggen gehen & viel Salat essen. Hat man dir erzählt, dass du so auf jeden Fall abnimmst? Warum das totaler Schwachsinn ist, erklärt Andreas euch in dieser neuen Podcastfolge!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

#62 So nimmst du 2024 ab! Ohne zu hungern & Ohne Personal-Trainer!

December 11, 2023 • 976 MIN

Punkte zählen, Fasten, Low Carb, High Carb,... die Liste der gescheiterten Diätversuche von Alinta & Jasmin ist lang. Aber aufgeben war keine Option. Sie haben mit unserer Strategie stolze 23 & 38 Kilo verloren! Wollt ihr wissen wie man das Ganze hält ohne dem Jojo-Effekt zu verfallen? Dann hört doch mal rein! ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

#61 Darum scheitert Deine Diät immer!

October 29, 2023 • 656 MIN

Low Carb, Kalorien zählen, Punkte zählen, Intervallfasten, Diätshakes,... Hast du auch gefühlt ALLES versucht um abzunehmen aber NICHTS hat langfristig funktioniert? Unser Ernährungsexperte erklärt dir warum & zeigt wie es RICHTIG geht!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

#60 Der wahre Grund, warum bei dir immer der Jojo-Effekt eintritt!

October 18, 2023 • 581 MIN

Endlich klärt unser Ernährungsexperte auf: Das ist der WAHRE Grund, warum du immer wieder in den Jojo-Effekt reinfällst! Und SO vermeidest du ihn!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

#59 Ernährungsexperte klärt auf! Ist Abnehmen ohne Verzicht WIRKLICH möglich?!

October 15, 2023 • 560 MIN

Andreas geht mal wieder einer der weit verbreitesten Abnehmlügen auf den Grund & klärt auf: Ist Abnehmen ohne Verzicht tatsächlich möglich oder nur eine LÜGE?!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

#58 Was du als Frau beim Abnehmen wissen solltest!

October 8, 2023 • 527 MIN

Unser Ernährungsexperte Andreas klärt einen der häufigsten IRRGLAUBEN in einer Diät auf! ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

#57 Die effektivste Methode um NACHHALTIG abzunehmen!

October 4, 2023 • 612 MIN

"Kalorien zählen eignet sich SUPER zum Abnehmen, damit kann man sich dann auch mal 'ne Pizza oder ein Glas Wein gönnen...!" Habt ihr das auch schonmal gehört? Warum das völliger SCHWACHSINN ist & warum eine LANGFRISTIGE Abnahme nicht ohne Verzicht funktionieren kann, erklärt euch unser Ernährungsexperte Andreas Kotte in der heutigen Podcastepisode!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

#56 Das macht jede Frau beim Abnehmen FALSCH!

August 27, 2023 • 819 MIN

MORGEN fange ich an… Heute GÖNNE ich mir mal was! Ach, heute ist es doch eh EGAL! Ich WEISS doch eigentlich wir das geht…Na, kommen dir diese Sätze bekannt vor? 🫠 Warum sie jeder Frau das Abnehmen versauen und für den Jojo-Effekt mitverantwortlich sind, erklärt euch unser Ernährungsberater Andreas Kotte!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch

#55 Diese No-Go's solltest du beim Abnehmen vermeiden!

July 12, 2023 • 754 MIN

Warum Kalorien zählen für eine NACHHALTIGE Abnahme totaler Schwachsinn ist, wie andere Abnehmprogramme dich schamlos verarschen & weshalb tägliches wiegen innerhalb einer Diät total kontraproduktiv ist, erfahrt ihr in dieser neuen Podcastepisode!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#54 Der PERFEKTE Abnehmplan?! 🤔 | Ernährungsexperte lüftet ENDLICH das Geheimnis...

June 25, 2023 • 695 MIN

Endlich wieder in die Lieblingsjeans passen & am Strand im Bikini rumlaufen ohne sich direkt verstecken zu wollen! OHNE zu hungern, OHNE Jojo-Effekt & in nur wenigen Wochen... Geht das? Klar, mit dem richtigen Plan!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#53 So nimmst du garantiert ab! Deutsche Meisterin Stefanie Kelterborn & Andres Kotte im Realtalk!

June 18, 2023 • 1339 MIN

Heute kommt endlich der zweite Teil unseres Podcasts mit der deutschen Meisterin Stefanie Kelterborn! 😍 Andreas & Steffi geben endlich preis, wie jede Frau abnehmen kann!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#52 Bikini Athletin packt Geheimnisse in der Diät aus!

June 11, 2023 • 2833 MIN

In unserer heutigen Podcastepisode haben wir die deutsche Meisterin Stefanie Kelterborn zu Gast! 😍 Sie verrät uns ihre absoluten Geheimnisse für ihre Diäten!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#51 Schneller Fett verbrennen als Frau - Wie geht das?! Yannimon & Andreas Kotte im Realtalk!

May 28, 2023 • 2473 MIN

Nachdem sich Andreas & Yannick bei Britt der Talk kennengelernt und ausgetauscht haben war für beide klar: Sie müssen unbedingt eine gemeinsame Podcast Folge aufnehmen! Denn beide begleiten Menschen dabei, endlich in ihren Wohlfühlkörper zu kommen! Heute werden endlich spannende Fragen geklärt: Wie hängt unser Immunsystem mit der Fettverbrennung zusammen? Und wie verbrennen wir überhaupt schneller Fett als Frau?! Ist es leichter mit Männern zusammen zu arbeiten als mit Frauen?All das und vieles mehr in unserer neuen Podcastepisode!▶️ Goliath Nutrition ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#50 Abnehmen OHNE Jojo-Effekt? So geht's! Ernährungsberater packt aus.

May 8, 2023 • 1615 MIN

Endlich ist auch der zweite Teil unseres Roundtables online! Unsere Teilnehmerinnen verraten, warum sie am Anfang skeptisch waren & weshalb sie sich jetzt wünschten uns schon viel früher kennengelernt zu haben!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#49 Diese Strategie funktioniert GARANTIERT wenn du Abnehmen willst!

May 1, 2023 • 1661 MIN

Jasmin und Andreas haben das Geheimnis gelüftet, wie Jasmin in nur 4 Monaten 19 cm Bauchumfang verloren hat!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#48 Wie läuft eine Ernährungsberatung ab?! Teilnehmerinnen im Realtalk!

April 23, 2023 • 1298 MIN

Heute erwartet euch Part 1 von unserem Round Table mit einigen Teilnehmerinnen unserer Ernährungsberatung. Sie sprechen endlich Klartext, wie eine Ernährungsberatung bei der Körperverwandlung abläuft!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#47 Jojo-Effekt adé! Die Zukunft ist eine Wiederholung der Gegenwart!

March 29, 2023 • 768 MIN

Der Abnehm- und Ernährungsexperte Andreas Kotte im Realtalk: Wie das MINDSET einem beim Abnehmen unterstützt und welche tragende Rolle es dabei spielt!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#46 Warum du noch keinen flachen Bauch hast!

March 15, 2023 • 503 MIN

Ernährungsberater Andreas Kotte spricht endlich Klartext: Warum Bauchtraining Dir KEINEN flachen Bauch bringt & auf was du stattdessen achten solltest.▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#45 Gestandene Frauen erzählen von ihren GEHEIMEN Strategien für ihren Abnehmerfolg

March 4, 2023 • 1224 MIN

REALTALK! Wie sich Unwohl fühlen auf deine Familie und dein Umfeld auswirkt, wer deine schlechte Laune abbekommt & wie du ENDLICH wieder mit einem Lächeln durchs Leben gehst! ❤️▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#44 Meine Kritik am Joggen, Bauchtraining und deiner Mitgliedschaft im Fitnessstudio

February 26, 2023 • 1167 MIN

Du bist ein Individuum und dieses System muss zu dir passen: Wie dein Lieblingskleidungsstück & muss Spaß machen 😍 ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#43 Wie du den Jojo-Effekt ENDLICH vermeidest!

February 15, 2023 • 629 MIN

Du kennst das auch? Der berühmte Jo-Jo-Effekt!Du versuchst gefühlt 120x Dinge, die dich für eine Zeit dahin bringen wohin du willst. Du investierst so viel Zeit:  Du nimmst ab - dann kommt der Knall und Du fällst wieder zurück, WEIL Du dauerhaft nach einem System agierst und wenn dieses weg fällt, wie LowVarb, HighCarb, Fasten und so weiter - dann fällst du wieder zurück.Was wir anders machen: Du brauchst ein solides Fundament! So dass Du fest stehst, dass dein Körper langfristig abnimmt, Du Erfolg hast und dich mit dir wohl fühlst! Du bist ein Individuum und dieses System muss zu dir passen: Wie dein Lieblingskleidungsstück & muss Spaß machen 😍 ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuelle & kostenlosen Beratungsgespräch

#42 MOMENTUM: Essen worauf du Lust hast ohne zunehmen?

October 6, 2022 • 1246 MIN

JA! Das das ist möglich! Hast du auch Menschen in deinem Umfeld, die gefühlt essen können was sie wollen und überhaupt kein Problem mit ihrer Figur haben? Das Geheimnis ist: MOMENTUM - wenn du einmal in Fahrt bist, geht es immer weiter. Und wenn du doch mal eine Hürde hast, erklären wir wie du wieder Momentum bekommst!Am Sonntag, den 09. Oktober 2022 veranstalten wir ein kostenloses Webinar zum Thema: NACHHALTIGKEIT! Einfach anmelden und dabei sein! ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#41 Jo und ihr Mindset: Die richtigen Gedanken verändern alles!

August 30, 2022 • 1202 MIN

Unsere liebe Jo spricht heute mit Andreasüber ihr Hauptlearning aus unserem Kurs und wie sie es schafft, dieses auch nach dem Kurs nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren.Probleme sieht sie heute als Hürden, die sie braucht um in ihrer Entwicklung einen Schritt weiterzukommen. Sie nimmt diese an und meistert sie. Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#40 Ernährung im Urlaub: So funktioniert es!

August 17, 2022 • 1133 MIN

REMINDER - Ernährung und Urlaub 🌴 - das funktioniert! Urlaub bedeutet in erster Linie: Genuss, Entspannung & Auszeit!Aber jetzt bin ich gerade ein Teil der Körperverwandlung, will anfangen - denke aber der Urlaub steht mir im Weg oder will einfach auf mich achten - wie soll DAS denn im Urlaub funktionieren?Wir helfen euch dabei - wir geben euch an die Hand WAS genau, Du essen kannst & darfst und noch weitere kleine Tipps und Tricks!Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen BeratungsgesprächDein Urlaubsleitfaden 

#39 Sind wir nachhaltig? 3 Jahre her: -35 kg abgenommen bis HEUTE!

August 14, 2022 • 1043 MIN

HEUTE haben wir noch mal unsere liebe Vanessa dabei - sozusagen Part 2 ihres vorherigen Podcast - um euch einfach noch intensivere Einblicke in ihre eigene Zeit der Verwandlung zu geben. 2019 ist Vanessa bereits im damaligen voll durchgestartet und hat gemeinsam mit Andreas & uns, der Körperverwandlung -35 kg abgenommen! Ein ganz wichtiges Ziel war: ‚Ich will mich in meinem Körper zuhause fühlen‘ - genau sowas beschreibt jede unserer Teilnehmerinnen - das weitere Ziel war das ROTE KLEIDWeitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#38 Mama sein & Wohlfühlen: Nicht nur Möglich sondern notwendig!

August 9, 2022 • 723 MIN

MAMA sein & Wohlfühlen: Beides ist nicht NUR absolut möglich, sondern auch absolut wichtig, wir sagen sogar notwendig! Julie ist ‚Fan‘, Teilnehmerin & Community-Mitglied der ersten Stunde - sie kennt das ehemalige Offline-Programm und war bereits dort vor einigen Jahren extrem erfolgreich. Daher hat sie sich getraut & ist den Weg erneut mit der Körperverwandlung gegangen - diesmal für sie mit ganz neuem Konzept!Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#37 Einflussfaktoren auf dein Gewicht

August 2, 2022 • 1021 MIN

Heute wollen wir euch wieder mal wichtigen Mehrwert an die Hand geben - ob du jetzt Teil unserer Community bist, aktiver Teilnehmer:in oder zum ersten Mal vorbei hörst! Wir wollen mit einigen Trugschlüssen aufräumen, was nun genau dein Gewicht beeinflusst, wenn du gerade dabei bist eine Körperverwandlung zu machen - aber auch wenn Du noch nicht mit uns gestartet hast!Zum Beispiel: ' Ich darf nicht zu viel trinken, sonst wiege ich ja mehr‘Einer der größten Trugschlüsse überhaupt...Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#36 Deep Talk: 33 kg abnehmen OHNE Disziplin - ist das möglich?!

July 12, 2022 • 1104 MIN

Heute nehmen wir euch mit auf eine spezielle Reise, in der ihr wirklich gefühlt die GANZE Wahrheit über die Körperverwandlung erfahrt…Harte Fakten und wahre Worte! 2021 hat Alinta die Körperverwandlung als Teilnehmerin erlebt - hier schildert sie noch mal ganz im Detail:WAS sie vorher versucht hat, den Weg mit der Körperverwandlung und wie unfassbar glücklich sie darüber - aber vor allem mit sich selbst ist! Es ist nur ein Teil vom Ganzen, aber durch die Fundamente der Körperverwandlung hat man zum einen die Hintergründe gelernt.Mehr erfährst Du in der Folge. Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#35 Die 6 Ebenen der Veränderung

July 5, 2022 • 876 MIN

VERÄNDERUNG - es kann ein wirklich schmerzhaftes Thema sein, vor allem was deinen eigenen Körper & das Bewusstsein betrifft aber auch unfassbar befreiend!Wenn Du Verantwortung übernimmst, dann fühlt sich das großartig an - auch wenn man Hürden zu überwinden hat!ALLE Ebenen der Veränderung im Detail erläutern wir dir in unserer Podcast- Folge!Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#34 Chantal: Die Entscheidung für mich & wie gehe ich eigentlich mit Events um?

June 28, 2022 • 695 MIN

Unsere liebe Chantal hat sich genau im richtigen Moment an uns gewandt: Nach einigen harten Schicksalsschlägen - wollte sie etwas für sich tun, damit es ihr im Leben wieder besser geht, sie sich wohl fühlt mit sich und auch wieder glücklich werden kann! Einiges zum Thema: ‚Hunger’, welche Learnings unsere liebe Chantal aus der Körperverwandlung gezogen hat, wie viel Sie letztendlich erreicht hat UND warum Sie nie wieder in alte ungesunde Muster zurück fallen wird!Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#33 Real-Talk: Neues Handy oder Körperverwandlung?

June 21, 2022 • 1029 MIN

Podcast-Time: Neues Handy oder Körperverwandlung?Heute im Realtalk ist unsere liebe Vanessa, die uns im Detail erzählt, seit wann sie die Körperverwandlung kennt und wie nachhaltig unser Programm wirklich ist!Damals fiel es Vanessa noch schwer die Auswirkungen von diesem Investment greifen zu können - Heute ist ihre Position ganz deutlich:‚Es war die beste Entscheidung! Dieses Gefühl ist unbezahlbar‘Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuelle & kostenlosen Beratungsgespräch

#32 Vanessa - ihre alten Schmerzvermeidungsstrategien & ihr Weg zum Wohlfühlkörper

June 12, 2022 • 883 MIN

JEDER Mensch findet immer gewisse Vemeidungsstrategien, um dem SCHMERZ auf dem Weg zu gehen - unsere liebe Vanessa erzählt heute von Ihren! Darüber hinaus, wie die Körperverwandlung ihr Leben geändert & zu einem besseren gemacht hat!Und wie Vanessa es schafft, auch mal auswärts zu essen oder übers Wochenende zu verreisen - also auch mal etwas außerhalb des Alltags zu leben und NICHT in alte Muster zu verfallen!Weitere Infos findest du hier:▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#31 Wie Enisa sich begeistern ließ!

September 27, 2021 • 1214 MIN

Enisa ist eine Powerfrau und junge Mama – die bereits erfolgreiche Teilnehmerin der Offline-Challenge war und nun nach Ihrer Schwangerschaft wieder ‚back in Track‘ kommen will!Auch Sie war zunächst skeptisch – doch wurde recht schnell durch Ihre persönlichen Erfolge überzeugt!Weitere Themen sind:Unterschied zwischen On-und Offline-ChallengeHomeworkoutMindsetTrugschlüsse über eine langsamere Abnahme Das Setzen von ZielenJeder hat das Recht sich in seinem Körper wohlzufühlen und im Driver Seat zu sitzen!Weitere Infos findest du hier:▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#30 Wie mein Scheitern mich besser gemacht hat

September 20, 2021 • 956 MIN

Von der gewonnenen Meisterschaft zu der Tüte Haribo und zwei Pizzen am Abend…Welche Erkenntnisse er daraus gezogen hat und welche Auswirkungen dieses Scheitern für Ihn als Mensch und Coach gehabt hat, erzählt er in der heutigen Podcast Folge.Andreas hat in den letzten Jahren über 1000 Menschen erfolgreich bei Ihren Transformationen begleitet und genau das hat er geschafft, weil er durch sein eigenes Scheitern und Hindernisse auf seinem Weg - immer wieder neue Erkenntnisse gewonnen hat und sich stetig weiter verbessert hat.Auch in den Podcast zum Thema Ziele solltest Du mal reinhören!Weitere Infos findest du hier:▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#29 Behind the scenes mit Jessi

September 7, 2021 • 1130 MIN

"Once you see results, it becomes an addiction." Jessi befindet sich mitten in ihrer zweiten Challenge – und hat seitdem nicht nur ihre negative Haltung gegenüber Sport abgelegt, sondern auch ihre viel zu groß gewordenen Klamotten!Anfangs fand die Teilnehmerin das Training noch lästig. Inzwischen betrachtet sie das regelmäßige Homeworkout als wertvolle "Me-Time", für die sie sich ganz bewusst Zeit freischaufelt. Wie sie es zu diesem Mindset geschafft hat? Hört unbedingt rein!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#28 Motivation kann jeder: 3 Tools, mit denen auch du dich aufraffst

August 29, 2021 • 1415 MIN

Kennt ihr das, wenn ihr euch nach einem langen Arbeitstag komplett erledigt fühlt und denkt: Jetzt noch ins Gym? Das ist zu viel! Mein Körper braucht Pause. Zu erkennen, wann wir wirklich einen Ganz zurückfahren sollten, und wann uns unser Kopf einen Streich spielt, ist manchmal gar nicht so einfach. In dieser Folge gebe ich dir drei hilfreiche Tools an die Hand, damit du mit solchen Situationen in Zukunft besser umgehen kannst!Vergleiche deinen Zustand nicht mit deiner besten Form!Korrigiere deinen internen DialogBleibe in BewegungWas hinter diesen Leitsätzen steckt? Hör' rein und erfahre mehr! ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#27 Ausreden, die uns blockieren

August 22, 2021 • 846 MIN

"Ich bin in Zukunft auch zufrieden mit dem, was ich hab.""So schlimm ist es nicht.""Es gibt Wichtigeres."Was diese Sätze gemeinsam haben? Sie lassen sich ideal als Lebenseinstellung verkleiden, obwohl es sich eigentlich um Lebenslügen handelt. Wer Entschuldigungen sucht, wird sie findenAusreden beruhigen uns und geben uns kurzfristig ein besseres Gefühl. Langfristig gesehen halten sie uns aber von unserem persönlichen Wachstum ab. Dabei sind wir selbst doch die wichtigste Person in unserem Leben und sollten uns nicht hinten anstellen!In dieser Folge erzählt uns Verwandlungskandidatin Katia, warum sie sich selbst jahrelang nicht zur Priorität gemacht hat und wie sie aus dieser Sackgasse entkommen ist! ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#26 Alinta und ihre innere Einstellung

August 14, 2021 • 1124 MIN

Heute haben wir wieder eine inspirierende Verwandlungskandidatin für euch im Interview!14 Kilogramm in zweieinhalb MonatenWas Alinta, 33, bisher geschafft hat, kann sich wirklich sehen lassen! Warum Alinta zuvor häufig an ihren Diätversuchen scheiterte und was sich durch die Körperverwandlung bei ihr verändert hat, verraten wir euch in dieser Folge. Außerdem sprechen wir darüber, warum Ernährungs- und Trainingspläne für einen langfristigen Erfolg zweitrangig sind und wie du es schaffst, negative Emotionen in positive umzuwandeln!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#25 Das richtige Mindset in der Schwangerschaft

August 8, 2021 • 2100 MIN

Zwei Monate nach der Entbindung wieder in Shape? Ja, das ist möglich. Wie, erzählt uns Nadja heute! Von Anfang an stand für sie fest, dass sie trotz Schwangerschaft sportlich aktiv bleiben und auf ihre Ernährung achten will. Entgegen aller Schwangerschaftsratgeber hat sie weder "für zwei gegessen" noch auf Kohlenhydrate gesetzt. Low-Carb in der Schwangerschaft? Das ist doch ungesund......zumindest, wenn man all den Ratgebern glaubt. Nadja hingegen hat einfach auf ihren Körper gehört – und sich durchweg fit und wohl gefühlt! Auch, was das Training angeht. Denn auch, wenn nicht mehr alles möglich ist, kann man viele Techniken anpassen!Wenn auch DU dich fragst, ob sich Gewichtskontrolle/Fitness und eine Schwangerschaft nicht ausschließen, höre unbedingt in diese Folge rein!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#24 Körperverwandlung: Mein persönliches Warum

July 30, 2021 • 671 MIN

Was treibt mich an? Was bedeutet uns - dem Team - und mir die Körperverwandlung? Diese Frage kann ich euch nicht beantworten, ohne euch ein Stück mit in meine Vergangenheit zu nehmen. Ich, der Gründer der Körperverwandlung, war nämlich mal ein kleiner Junge, der schlecht in der Schule war und in einem Beruf arbeitete, der ihn todunglücklich machte. Und dann fing ich an, in mich zu investieren!Ein Schritt, der schmerzhaft war, aber ein Feuer in mir entfachte, das bis heute lodert...▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#23 Ziele: In 7 Schritten zum Erfolg

July 17, 2021 • 934 MIN

Ziele zu haben, ist wichtig. Doch das allein reicht nicht. Denn die Art und Weise, wie du dir deine Ziele setzt, ist entscheidend für deinen Erfolg. Heute verrate ich dir meine Tipps und Tricks rund um das Thema Zielsetzung.Formuliere dein Ziel korrekt und konkret.Setze dir dein Ziel so, als könntest du nicht scheitern.Plane kleinschrittig.Visualisiere dein Ziel.Verknüpfe dein Ziel mit einer Emotion.Beschäftige dich mit deinen Zielen.Sei dankbar.Denk dran: Nur, wer sein Ziel kennt, findet den Weg. Damit du die Person wirst, die du sein willst, musst du ins Handeln kommen. Betrachte diese Anleitung deshalb als Handlungsplan, den du Schritt für Schritt abarbeiten kannst.▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#22 “Wenn du willst, kannst du alles.” – Gülays Verwandlung zur besten Version ihrer Selbst

July 11, 2021 • 1486 MIN

3 Monate, 23 Kilogramm und 25 Zentimeter Bauchumfang: Diese Resultate sprechen für sich. Gülay hat erreicht, wovon viele von euch vielleicht noch träumen. Wie ist das möglich? “Ich habe daran geglaubt. Ich wollte das, ich will das, ich schaffe das.”Eine Aussage, die eigentlich logisch klingt, an der aber viele immer wieder scheitern. Wie baut man sich ein solches Mindset auf? Wie schafft man es, an sich zu glauben, sich selbst zu vertrauen und durchzuziehen? Genau darum soll es in der heutigen Podcastfolge gehen. Ich frage Gülay für euch Löcher in den Bauch und verrate euch, warum Widerstände eigentlich etwas Gutes sind! Ich freue mich wie immer über euer Feedback. 🎧▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#21 “Ich kann mich nicht motivieren” – Grundlagen der Motivation Teil 2

July 4, 2021 • 921 MIN

Seid ihr noch motiviert? Weiter geht's mit Teil 2 zu den wichtigsten Grundlagen der Motivation. Empfehlung: Höre dir - falls noch nicht geschehen - vorher am besten den ersten Teil an! Was dich in dieser Podcastfolge erwartet? Ich präsentiere dir...4 Strategien, um Motivation durch Emotion zu schaffenDu kannst nämlich lernen, deine Emotionen zu beeinflussen, indem du dir ein entsprechendes Mindset aufbaust. Und wenn das Mindset erst einmal stimmt, kommt auch die Energie, die du brauchst, um dich zu motivieren. Denk dran: Ist das Schwungrad erst einmal in Bewegung, ist der erste und wichtigste Schritt geschafft!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#20 “Ich kann mich nicht motivieren” – Grundlagen der Motivation

June 26, 2021 • 1035 MIN

“Ich kann mich einfach nicht motivieren.” "Es fällt mir so schwer, mich aufzuraffen und dranzubleiben." Kommt dir das bekannt vor? Dann solltest du dir diese Folge auf gar keinen Fall entgehen lassen! Motivation kann man nämlich lernen. Alles, was du dazu brauchst, trägst du bereits in dir. Denn DU bist dein eigener Motivator und entscheidest selbst, welche Bedeutung du den Dingen beimisst!Übung macht den Meister Das klingt zu schön, um wahr zu sein? Ganz so einfach ist es tatsächlich nicht. Wie alles im Leben macht Übung den Meister. Es gibt also keinen einfachen Trick, der dich über Nacht zum Motivationskünstler werden lässt. Ich gebe dir aber einige Strategien an die Hand, die du im Laufe der Challenge immer wieder anwenden und perfektionieren kannst! ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#19 Ivanas Verwandlung: "Ich hatte nichts zu verlieren, außer meine Kilos"

June 19, 2021 • 1231 MIN

Acht Wochen, 10 Kilogramm: Ivana ist eine Verwandlungskandidatin, vor der man nur den Hut ziehen kann. Als die Österreicherin erfahren hat, dass man nun auch online an dem Programm teilnehmen kann, hat sie nicht lange gefackelt und sich angemeldet – mit vollem Erfolg!"Die Community ist die größte Motivation überhaupt!"Sich gegenseitig auf WhatsApp motivieren, Rezeptideen austauschen, einfach in Kontakt bleiben und regelmäßig den Druck zu spüren, dass man "abliefern" muss: Das ist es, was Ivana antreibt. Ihre Devise: Wenn man den Stein erst einmal ins Rollen gebracht hat, dann läuft’s. Die Kunst ist, diesen ersten Schritt zu gehen. Wenn sich dann der erste Erfolg einstellt, will man immer mehr. In dieser Podcastfolge erfahrt ihr, wie Ivana es schafft, auch online dranzubleiben, warum sie Homeworkouts inzwischen richtig feiert und was das Ganze mit einem Mann namens Roger Bannister zu tun hat! 🎧▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#18 Vanessas neues Leben

June 13, 2021 • 1092 MIN

"Wie konnte es so weit kommen?" Diese Frage stellte Vanessa sich, als sie auf der Waage mit ihrem Startgewicht konfrontiert wurde. 113 Kilo. Jetzt reicht's. Neun Monate später hat sie nicht nur 40 Kilogramm weniger auf den Hüften, sondern auch einiges an Lebensqualität dazugewonnen. Sich für Ganzkörperfotos schämen? Nur schlabbrige Kleidung tragen? Damit ist jetzt Schluss. Vanessa versteckt sich nicht länger! In dieser Podcastfolge erzählt sie, wie schwer ihr der Einstieg gefallen ist, wie sie mit Rückschlägen umgeht und warum sie inzwischen kaum mehr Gelüste nach ungesunden Lebensmitteln hat. Außerdem verrät Vanessa ihre drei wichtigsten Tipps, um langfristig dranzubleiben! 🎧▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#17 Ernährung im Urlaub: Übergepäck auf den Hüften?

June 6, 2021 • 1133 MIN

Podcast-Time 🎧 So langsam aber sicher lässt die Situation es wieder zu: Wir können verreisen! 🌴🥳🛩️ Urlaub, das bedeutet: Genuss, Entspannung, Auszeit.Oder besser gesagt: eine Pause, die jeder von uns zwischendurch dringend mal braucht. Gerade von meinen Verwandlungskandidat*innen höre ich aber häufig: “Urlaub? Dann nehme ich bestimmt wieder zu.”Aber so muss es nicht laufen. Denn IHR macht Urlaub – nicht eure Diät! Um euch Mut zu machen und euch zu zeigen, dass Urlaub für eine Diät auch bereichernd sein kann, verrate ich euch heute meine wichtigsten Tipps. Außerdem führe ich euch durch die wichtigsten Basics für ein gesundes Frühstück, Lunch und Dinner auf Reisen. ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#16 Private Einblicke: Meine erste Verwandlung

May 30, 2021 • 875 MIN

Heute nehme ich euch mit auf eine Reise in die Vergangenheit: Vor 12 Jahren habe ich meine erste eigene Körperverwandlung durchgezogen. Der Weg dahin war extrem steinig und ich fühlte mich lang Zeit nicht wohl in meinem Körper. Ich befand mich in einem Teufelskreis, da ich entweder an Muskelmasse ab- oder an Körperfett zunahm. All das Wissen, das ich mir über die Jahre angelesen hatte, brachte mich nicht weiter: Ich scheiterte an der Umsetzung. Bis ich meinen damaligen Coach kennenlernte, der mir drei unglaublich wertvolle Learnings mit auf den Weg gab!Seid ihr bereits für die persönlichste Podcastfolge, die ich je für euch aufgenommen habe? Let's go!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#15 Marinas krasse Verwandlung

May 23, 2021 • 1058 MIN

"Proud but never satisfied". Heute hört ihr Marinas Erfolgsstory! Die 29-jährige hat lange nicht an sich geglaubt. Sich bei der Körperverwandlung anzumelden, war deshalb kein leichter Schritt für sie. Bereut hat sie ihre Entscheidung aber nie!Ganze 42 Kilogramm hat die Powerfrau bereits verloren. Am Ziel ist sie aber noch nicht, ganz egal, was ihr Umfeld sagt. "Das sind doch deren Grenzen, nicht meine!" Wie Marina nicht nur ihren Körper, sondern auch ihr Mindset verändert hat, erfahrt ihr in dieser Podcastfolge. Außerdem verrät sie euch einen wertvollen Tipp, um dranzubleiben und spricht ganz offen über eine Phase, in der sie in alte Verhaltensmuster zurückgefallen ist - und, wie sie sich dort wieder rausgekämpft hat. Viel Spaß beim Hören!▶️ Marina auf Instagram▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#14 Portionsgrößen: Wie groß darf meine Mahlzeit sein?

May 15, 2021 • 1003 MIN

Portionsgrößen zu bestimmen ist gar nicht so einfach. Vor allem, wenn man über die Zeit verlernt hat, auf die eigenen Körpersignale zu hören und oft über den Hunger hinaus isst. In dieser Podcastfolge möchte ich dir eine kleine Orientierungshilfe bieten. Und keine Sorge: Du musst dein Essen nicht für de Rest deines Lebens akribisch abwiegen und Grammzahlen in deinen Mealplan eintragen. Viel wichtiger ist, dass du verstehst, wie du deine Portionen sinnvoll zusammensetzt!Außerdem verrate ich dir, warum ich mich bei der Planung von Mahlzeiten gerne am Bodybuilding orientiere und warum Eiweißquellen in keiner Mahlzeit fehlen sollten! Also, let's go! Der beste Zeitpunkt, um in dich selbst zu investieren, ist genau JETZT.▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#13 Homeworkout: Einmal richtig erklärt

May 8, 2021 • 1050 MIN

"Wann öffnen die Fitnessstudios endlich wieder? Die Homeworkouts nerven!" Kommt euch dieser Gedanke bekannt vor? Keine Frage, das Gym fehlt an allen Ecken und Enden. Trotzdem sind Homeworkout besser als ihr Ruf!Wenn du die Sache richtig angehst, kannst du auch zu Hause effektiv und vor allem intensiv trainieren. Und genau darum geht es heute! Ich verrate dir, was ein gutes und ein simples Ganzkörpertraining ausmacht. Denn darauf baut alles weitere auf. Die Basics richtig draufzuhaben ist der Schlüssel zum Erfolg! DIE Königsübungen für einen durchtrainierten Körper müssen nicht kompliziert sein. Ganz im Gegenteil. Wenn du dich zu Hause nicht richtig aufraffen kannst, hilft dir vielleicht ein bisschen Struktur à la "Back to the Roots". Hör rein und starte mit mir zusammen durch. ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#12 Elas Geschichte – Warum deine Diät zum Scheitern verurteilt ist

May 2, 2021 • 1559 MIN

"Wer will, findet Wege. Wer nicht, findet Gründe." Heute hört ihr Elas Geschichte!Jahrelang hat sie ihr Übergewicht verdrängt, sich versteckt und geschämt. Hin und wieder hat sie zwar eine Crash-Diät ausprobiert, ist dann aber immer wieder in alte Verhaltensmuster zurückgefallen. Abnehmen, das bedeutet doch ständiger Verzicht, ein Leben ohne Genuss. Das war zumindest Elas Sicht der Dinge. Wie falsch sie damit lag, hat sie im Laufe ihrer Verwandlung gemerkt. In 12 Wochen schafft sie es, 16 Kilogramm abzunehmen. In dieser Podcast-Folge berichtet Ela von ihrer Reise, die mit Skepsis, Selbstzweifeln und Gegenwind aus dem Umfeld beginnt und mit einer viel glücklicheren Ela endet, die bis heute ihr Gewicht hält. Ihr Körper ist jetzt ein Wohlfühlort, kein Versteck mehr. Höre rein und erfahre, wie Ela sich das richtige Mindset aufgebaut hat und nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich einen Wandel durchlebt hat!▶️ Ela auf Instagram▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#11 Krafttraining zum Fettabbau – ist das möglich?

April 28, 2021 • 926 MIN

Krafttraining zum Fettabbau – ist das möglich?In diesem Podcast erklären wir – aufbauend auf dem letzten Podcast – die Vor- und Nachteile des Cardio- und des Krafttrainings beim Fettabbau. Denn hier spaltet sich die Fitness-Welt: Die einen schwören auf reines Cardio-Training zum Fettabbau, die anderen sagen, dass nur Krafttraining der richtige Weg sei.Wir beschäftigen uns mit den gesundheitlichen und hormonellen Auswirkungen von Cardio- und Krafttraining und untersuchen, welches Training eine wirkliche Auswirkung auf den Fettabbau hat!▶️ Körperverwandlung auf Instagram ▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#10 Die Cardio-Lüge: Wie nehme ich richtig ab?

April 25, 2021 • 1018 MIN

Beim Cardiotraining spaltet sich die Fitness-Welt in zwei Teile. Der eine Teil ist ein Fan und möchte stundenlang auf den Cardio-Geräten im Fitness-Studio Zeit verbringen, der andere Teil sträubt sich und will am liebsten gar kein Cardio machen. Doch was ist nun für den Fettabbau die richtige Entscheidung?In dieser Episode gehen wir dem Mythos der Cardio-Lüge auf den Grund und gehen auf die Vor- und Nachteile des Cardiotrainings ein. Denn ob Stepper, Laufband oder Ergometer: Kennen tun wir sie alle! Aber nützen sie auch etwas?▶️ Blog zum Thema▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#9 -15% Körperfett in 5 Monaten - Melanie's Erfolgsgeschichte

April 21, 2021 • 1319 MIN

In dieser Episode spreche ich mit Melanie. Sie ist 26, aus Neuss und hat ein eigenes Kosmetik-Studio. Früher war Melanie eher faul, hat ausgeschlafen, gefaulenzt und gearbeitet. Durch die Körperverwandlung hat sich ihr Leben komplett verändert. Sie hat neue Routinen etabliert, ist zum Frühaufsteher geworden, zieht jeden Tag ihr Homeworkout durch und trackt sowohl Essen als auch Trinken. Sie hat ihre Gewohnheiten zum Bessern verändert und sagt selbst: Ich habe mein Leben jetzt im Griff!In diesem Podcast spricht sie mit mir über die Veränderung ihres Mindsets und über ihre neuen Routinen, über ihr Selbstbild und darüber, dass Produktivität glücklich macht. Höre rein und erfahre ihre Tipps und Tricks, durch die sie sich nun glücklicher fühlt!▶️ Melanie auf Instagram▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#8 Deine persönliche Einladung: Die Körperverwandlung stellt sich vor!

April 16, 2021 • 668 MIN

In dieser Episode von "Change Your Habits" erfährst Du, wie die Körperverwandlung es geschafft hat, über 1.000 Menschen auf ihrem Weg zum Traumkörper zu unterstützten.Durch die Pandemie mussten auch wir kreativ werden und haben neue Konzepte entwickelt, wie wir weiterhin Transformationen erschaffen!Welche neuen Konzepte es gibt und wie Du davon profitieren kannst, erfährst du in unserem kostenlosen Webinar am 22. April 2021 um 19:00 Uhr. Den Link dazu findest du HIER. Ein kleiner Einblick: Wir sprechen über die Kombination aus gesunder und individueller Ernährung, auf dein Equipment abgestimmte Trainingspläne und Motivation bzw. Hilfestellungen auf höchstem Niveau - damit auch Du einen hammermäßigen Vorher-Nachher-Effekt hast!▶️ Deine persönliche Einladung ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web ▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#7 Home Workouts - 3 Tipps, die Dein Leben verändern werden

April 15, 2021 • 900 MIN

Heute verändern wir gemeinsam Dein Mindset zum Thema Home Workout ins Positive! Durch die noch immer geschlossenen Fitnessstudios bist Du schon länger gezwungen beim Thema Training kreativ zu werden.Doch das stellt für viele Menschen eine enorme Herausforderung dar, an der die meisten scheitern. Oft stecken solche Glaubenssätz dahinter:Das Training zu Hause ist einfach nichts für mich!Das bringt bei mir nichts!Ich habe keine Geräte zu Hause, das ist 0 effektiv!Was hat diese Einstellung für Folgen:Die Motivation bleibt aus!Du findest Dich mit der Situation ab und resignierst!Deine mühsam erarbeiteten Erfolge verkümmern!Du bist träge und lässt Dich gehen!Je länger dieser Zustand anhält, desto schwere wird es Dir fallen in Deine gesunde Routine zurück zu finden!Diese Einstellung bringt Dich nicht weiter und wenn Du mal ganz ehrlich zu Dir selbst bist, ist das eigentlich auch nur eine Ausrede!Deine Glaubenssätze, sind der alleinige Faktor, der entscheidet, wie Dein Leben verlaufen wird!  Wie Du Dich zum Home Workout motivieren kannst und welche Vorteile es mit sich bringt, daheim zu Trainieren, erfährst du in dieser Folge von “Change Your Habits”!▶️ Blogbeitrag zum Thema▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#6 3 Hacks für ein gesünderes und glücklicheres Leben - Interview mit Maria Lo Porto

April 11, 2021 • 1574 MIN

Ich habe mit Maria Lo Porto gesprochen! Die Schauspielerin, die aus der Fernsehserie Köln 50667 bekannt ist, trainiert schon länger mit mir und hat in den letzten Jahren viel Wissen rund um ihre Ernährung und ihren Körper aufgebaut. Wir sprechen über die Zeit als Jugendliche, Ernährung in der Periode und über das Durchhalten, wenn man sich selbst etwas versprochen hat.Wie Maria ihren Weg zu einem glücklicheren und gesünderen Leben gefunden hat, welche Hacks dabei ausschlaggebend waren und welche Erfahrungen sie als Frau mit dem Thema Cravings hat, berichtet sie in dieser Episode von 'CHANGE YOUR HABITS'. Interessante Links:▶️ Maria Lo Porto auf Instagram▶️ Blogbeitrag zum Interview mit Maria▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#5 -30 Kilo in 6 Monaten?! - Wie ist das möglich?

April 7, 2021 • 1709 MIN

Sabrina hat durch die Körperverwandlung 27 kg in 6 Monaten abgenommen – ein phänomenales Ergebnis!Wie hat sie das geschafft? Wie schafft eine normale junge Frau es, in kurzer Zeit so viel Körperfett zu reduzieren und gleichzeitig Muskulatur aufzubauen?In diesem Podcast spricht Andreas Kotte mit Sabrina und befragt sie nach ihren letzten 6 Monaten, den Erfahrungen mit der Diät und den Ernährungsplänen, der Umstellung von fast gar nichts essen und hungern auf eine hohe Mahlzeitenfrequenz und nach dem Gefühl zu sich selbst vor und nach der Verwandlung. Das Geheimnis bei Sabrinas Körperverwandlung liegt in dem Mix aus gesunder Ernährung und Sport. Sabrina hat einen Ernährungsplan erhalten, bei dem sie anfangs verwirrt war: „So viel soll ich essen?“Doch sie gewöhnte sich an die Lebensmittel und die Kombinationen, an das Krafttraining und daran, ihrem Körper Gutes zu tun.Mittlerweile ist die Umstellung zu etwas Normalem geworden: Sabrina kann ihre eigenen Ernährungspläne schreiben und ist in der Lage, auch mal zu „cheaten“. Ihr wollt mehr darüber wissen, wie so eine Verwandlung ablaufen kann? Dann hört in den Podcast rein!▶️ Blogbeitrag zum Thema▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#4 Wie viele Mahlzeiten am Tag sollte ich zu mir nehmen?

April 5, 2021 • 847 MIN

Bei der Frage, wie viele Mahlzeiten ein sportlicher Mensch am Tag zu sich nehmen sollte, scheiden sich die Geister. Von Intermittent Fasting über Warrior Diet bis hin zu möglichst vielen Mahlzeiten am Tag – die Meinungen der Experten gehen stark auseinander.Ich möchte Dir in diesem Beitrag erzählen, welche Theorien ich verfolge und warum. Mein Ziel dabei ist immer, den Körperfettanteil zu senken und die Muskelmasse im Körper zu erhöhen.Denn die Menge der Mahlzeiten, die Du während einer Diät isst, haben einen starken Einfluss auf Deinen Blutzucker und den Dopamin-Ausstoß. Das für mich Wichtigste ist allerdings die Zufuhr der Proteine: Denn wie möchtest Du in den gängigen 2 Hauptmahlzeiten und einem Snack die nötige Menge an Eiweiß zu Dir nehmen, die Dein Körper beim regelmäßigen Sport für den Muskelaufbau in der Diät braucht?Erfahre in diesem Podcast mehr über die für Dich passende Mahlzeitenfrequenz!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#3 Stoffwechsel - Wieso die meisten Diäten scheitern!

April 2, 2021 • 741 MIN

„Ich muss nur an Schokolade denken und nehme schon zu!“ - den Satz hat jeder schon mal gesagt oder gehört.Die Erklärung dazu ist simpel: Das klingt nach einem runtergefahrenen und nicht aktiven Stoffwechsel. Der Stoffwechsel ist ganz schön komplex und von Körper zu Körper unterschiedlich. In einer Diät schläft der Stoffwechsel meist ein. Doch woran liegt das?Du kannst den Stoffwechsel vergleichen mit einem Auto. Die Kalorien sind dabei das Benzin.Je größer der Motor, desto mehr Sprit schluckt das Auto. Das bedeutet: Je größer Dein Motor und somit Deine Stoffwechsel-aktive Masse ist, desto mehr Kalorien verbrennst Du (nicht nur beim Training, sondern auch beim „auf der Couch sitzen“).Dein Ziel sollte also sein, Deinen Motor zu vergrößern. Wie das geht, erkläre ich Dir in dieser Episode von CHANGE YOUR HABITS! ▶️ Blogbeitrag zum Thema Stoffwechsel▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#2 Verändere Deine Gewohnheiten - aber wie?!

March 31, 2021 • 503 MIN

Ich möchte Dir gerne einen kurzen Einblick in das Projekt Körperverwandlung geben, mich Dir ausgiebig vorstellen und Dir direkt wertvolle Tipps mit auf den Weg geben.Erfahre, wie Du mit diesem Podcast Deine Gewohnheiten im Bezug auf körperliche Gesundheit, Fitness & Training und Motivation & Mindset zum Positiven verändern kannst. Unser Ziel ist es, dass sich gesunde Gewohnheiten in Deinen Alltag integrieren und es sich innerhalb kürzester Zeit so in deinen Routinen etabliert hat, wie das Anschnallen im Auto oder das Zähneputzen nach dem Aufstehen. Mit jahrelanger Erfahrung und über 1.000 Transformationen stehe ich Dir auf Deiner Reise in ein ganzheitlich zufriedenes Leben mit Rat und Tat zur Seite! Lass uns gemeinsam Mythen der Fitness- und Ernährungsindustrie aufklären! Lerne, auf was es wirklich ankommt, wenn Du Deine Transformation beginnst. LINKS & SOCIAL MEDIA ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch

#1 Mythos Detox - Was ist dran an Toxinen?

March 31, 2021 • 747 MIN

Gibt es Toxine wirklich?Toxine sind Schadstoffe, die auf unterschiedlichste Arten auf Deinen Körper wirken. Sie können sich an Zellen binden, sodass diese nicht mehr richtig arbeiten können. Langfristig kann das schlimme Auswirkungen haben und Krankheiten wie Demenz und Alzheimer begünstigen.Zu den bekanntesten Toxinen zählen Aluminium und Fluorid. In diesem Podcast gebe ich Dir Tipps dazu, wie Du Toxine in Deiner Umwelt vermeiden kannst, wie Du Toxine aufnimmst, wie diese im Körper wirken und wie Du sie wieder ausscheiden kannst.Außerdem spreche ich über Entgiftungen, Kuren, und deren Wirkungsweisen.Du willst mehr erfahren? Dann schau in unserem Blog vorbei! Dort berichten wir über Nährstoffe, Schadstoffe und darüber, wie Du Deinem Körper etwas Gutes tun kannst!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch