Kennst du das? Du triffst jemanden, der dir wirklich gefällt, und plötzlich hapert es an deinem Selbstbewusstsein. Kein Problem, denn in dieser Episode erfährst du, wie du dein Selbstwertgefühl und deine Selbstachtung stärken kannst. Wir machen eine kleine Begriffsabgrenzung, schauen uns an, wie dir konkrete Übungen helfen können, mehr über dich selbst zu erfahren und positivere Gedanken zu entwickeln.

Der Inhalt dieser Folge:

Bedeutung von Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein in Bezug auf Partnersuche

* Abgrenzung der Begriffe

* Erklärung von Selbstbewusstsein: Kennen der eigenen Fähigkeiten und Schwächen

* Bedeutung von Selbstvertrauen: Vertrauen in das eigene Handeln

* Übung zur Selbstkenntnis: Feedback von Freunden und Eigenreflexion

* Ursachen für mangelndes Selbstvertrauen

* Erlebnisse und Entscheidungen aus der Vergangenheit

* Fehlender Mut in entscheidenden Momenten

* Einfluss negativer Gedanken und Gefühle

* Kreislauf von schlechten Gedanken, Gefühlen und Stimmung

* Notwendigkeit der Regulierung von Gefühlen

* Methoden zur Stärkung von Selbstvertrauen

* Box Breathing zur Regulierung des Nervensystems

* Selbstakzeptanz: Positive Affirmationen und Selbststärkung

* Regelmäßige Selbstreflexion: Fragen zur Lebensqualität und persönlichen Ziele

* Vermeidung von Selbstvorwürfen

* Gegenwärtige Verantwortung übernehmen statt Selbstvorwürfen

* Vermeidung negativer Gedankenspiralen

* Entscheidung, positiv über sich selbst zu denken

* Praktische Übungen zur Selbststärkung

* Selbststärkungsübung: Herz massieren und positive Sätze wiederholen

* Regelmäßige Selbstbefragung: „Will ich ein schönes, selbstbestimmtes, erfülltes Leben führen?“

* Wichtigkeit von Entscheidungen zur Veränderung der Selbstwahrnehmung