Warum schaffen wir es oft nicht, das zu tun, was wir eigentlich wollen? Vielleicht kennst du das Gefühl – du möchtest mutiger werden, jemanden ansprechen oder endlich etwas in deinem Leben verändern, aber irgendetwas hält dich zurück. In dieser Episode erkläre ich dir, warum das so ist und was unser Gehirn und Nervensystem damit zu tun haben. Wir sprechen über Zielkonflikte, Verlustvermeidung und wie unser limbisches System uns manchmal ausbremst.

Aber keine Sorge, es gibt gute Nachrichten! Ich zeige dir einfache Techniken, wie du deine innere Ruhe finden und mutig die Veränderungen angehen kannst, die du dir wünschst. Mit dabei sind praktische Methoden wie Box Breathing und Meditation, die dir helfen können, den Stress abzubauen und in deine Kraft zu kommen.

 1. Hindernisse bei der Zielerreichung

- Zielkonflikte und deren Auswirkungen

- Beispiel: Jemanden kennenlernen vs. Angst vor Ablehnung

- Internes Bewertungssystem und die Prioritäten unserer Ziele

2. Bedeutung von Veränderung

- Warum Veränderung als schwierig empfunden wird

- Verlustvermeidungsprinzip (Loss Avoidance Principle)

- Sicherheit und Gewohnheiten als Hindernisse für Veränderung

3. Überleben vs. Glücklichsein

- Funktion des limbischen Systems und der Amygdala

- Pragmatische Beispiele: Einsamkeit vs. Angst vor Ablehnung, Unbefriedigender Job vs. finanzielle Sicherheit

4. Funktionsweise des menschlichen Nervensystems

- Unterschiede zwischen somatisches und vegetatives (autonomes) Nervensystem

- Sympathikus und Parasympathikus: Alarmzustand vs. Regeneration

- Auswirkungen von Stress auf Wahrnehmung und Gesundheit

5. Methoden zur Förderung von Ruhe und Entspannung

- Box Breathing Technik

- Bedeutung der Atmung und deren Einfluss auf das Nervensystem

- Weitere Methoden: Meditation und Journaling

- Vorteile und einfache Startmöglichkeiten

- Verbindung von Körper und Gedanken

6. Bedeutung von Authentizität und Mut für Veränderung

- Vorteile eines Zustands der Entspannung und Ruhe

- Fragen nach den wahren Prioritäten und Zielen

- Visuelle und mentale Techniken zur Neuausrichtung der Ziele

7. Ressourcen und Unterstützung im Podcast

- Hinweis auf über 300 verfügbare Folgen zu Liebe, Dating und Selbstvertrauen